نبض آرام
Samia27
میانگین پخش534
تعداد پخش1
دنبال کننده- 8
- 1 هفته پیش
وقتی زیر فشاری، ناخودآگاه سفت میشیفک، دستها، ذهن. این مدیتیشن برای باز کردنِ اون گرههاست. برای اینکه یادت بیاد نرم بودن، ضعف نیست....
وقتی زیر فشاری، ناخودآگاه سفت میشی
فک، د...
06:00
- 8
- 1 هفته پیش
06:00
- 15
- 2 هفته پیش
ما همیشه بارهای نامرئی رو با خودمون میکشیم – تو شونهها، تو ذهن.این مدیتیشن تمرینیه برای زمین گذاشتن اون بارها، فقط برای چند دقیقه استراحت....
00:00
- 15
- 2 هفته پیش
00:00
- 14
- 3 هفته پیش
انتظار لحظه رو میگیره. این مدیتیشن برای رها کردنشه بدون انتظار برای تغییر، فقط بودن در همینجا....
04:28
- 14
- 3 هفته پیش
04:28
- 14
- 1 ماه پیش
ریشههای نامرئی بدنت، نگهت میدارن – بدون تلاش.این مدیتیشن برای حس کردن همون ریشههاست،تا توی لرزشها، وایسی.Music track: Morning Light by Epic SpectrumSource: https://freetouse.com/musicNo Copyright ...
04:58
- 14
- 1 ماه پیش
04:58
- 18
- 1 ماه پیش
لحظه بافت داره – مثل لمس باد یا صدا. این مدیتیشن برای حس کردن همون بافتِ، بدون تغییر یا نگه داشتن....
لحظه بافت داره – مثل لمس باد یا صدا.
این...
06:01
- 18
- 1 ماه پیش
06:01
زندگی پره، ولی بینش خالیها هستن – فاصله نفسها، فکرها، صداها.این مدیتیشن برای توجه به همون خالیهاست.نه برای پر کردن، فقط برای بودن توشون....
04:41
- 12
- 1 ماه پیش
04:41
- 15
- 2 ماه پیش
تو این اپیزود، بدون تلاش برای اصلاح یا نتیجه گرفتن،فقط دو جور نفس رو تجربه میکنی:یکی با کنترل… یکی بدونش.ببین کدوم، کِی و چطور، برای تو بهتر کار میکنه....
05:13
- 15
- 2 ماه پیش
05:13
- 13
- 2 ماه پیش
اگه حوصله نداری، تمرکز نداری، یا فکرت قاطی کرده…تو هنوز میتونی توی یه لحظه، بایستی.نه برای آروم شدن، فقط برای اینکه… هنوز اینجایی....
04:49
- 13
- 2 ماه پیش
04:49
- 44
- 2 ماه پیش
سهتا چیز ساده برای موندن در لحظه:نفس، وزن بدن، و یه صدا.وقتی نمیخوای همهچی رو حل کنی،فقط چند لحظه به چیزی توجه کن که همیشه هست....
04:43
- 44
- 2 ماه پیش
04:43
- 23
- 2 ماه پیش
ذهنت اگه شلوغه، دنبال ساکت کردنش نرو.فقط برگرد به اون نقطهی بیصدایی که ته ته خودته.این مدیتیشن برای همینه....
04:57
- 23
- 2 ماه پیش
04:57
- 30
- 2 ماه پیش
مدیتیشن کوتاه، برای بودن در لحظهای که هیچ اتفاق خاصی نمیافته...
مدیتیشن کوتاه، برای بودن در لحظهای که هیچ اتفا...
05:31
- 30
- 2 ماه پیش
05:31
- 22
- 3 ماه پیش
ذهنت دائم میره و میاد؟این مدیتیشن یه آغوش واقعی برای همهٔ اون رفتوبرگشتهاست.نه سرکوب، نه تمرکز. فقط تماشا… و بازگشت....
04:43
- 22
- 3 ماه پیش
04:43
- 26
- 3 ماه پیش
مدیتیشنی برای هیچکاری نکردن.فقط بودن، بدون دنبال چیزی بودن....
مدیتیشنی برای هیچکاری نکردن.
فقط ب...
05:52
- 26
- 3 ماه پیش
05:52
- 26
- 3 ماه پیش
این مدیتیشن با استفاده از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ کمکت میکنه از شلوغی ذهن فاصله بگیری و فقط چند دقیقه به «واقعیت الان» وصل شی.نه نیاز به سکوت کامل هست، نه تلاش برای تمرکز.فقط پنج حس ساده، و همینقدر حضور.اگه...
این مدیتیشن با استفاده از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ کمکت ...
04:57
- 26
- 3 ماه پیش
04:57
- 78
- 3 ماه پیش
بعضی وقتا احساساتی توی ما هستن که نه میتونیم درست توصیفشون کنیم، نه لازمه تغییرشون بدیم.توی این مدیتیشن چند دقیقهای، فقط سعی میکنی به اون چیزی که الان داری تجربهش میکنی، توجه کنی.نه برا...
بعضی وقتا احساساتی توی ما هستن که نه میتونیم د...
05:09
- 78
- 3 ماه پیش
05:09
- 23
- 4 ماه پیش
ما هر روز صداهای زیادی می شنویم، ولی واقعا چند لحظه فقط گوش می کنیم؟! در این مدیتیشن، یاد می گیریم فقط گوش کنیم....
ما هر روز صداهای زیادی می شنویم، ولی واقعا چند ...
05:34
- 23
- 4 ماه پیش
05:34
توضیحات
.نبض آرام پادکستی برای چند دقیقه مکث در میونهی روزهای پرسرعتهمدیتیشنهای کوتاه، ساده و راهگشا که کمک میکنن به بدن و ذهنت توجه کنی، آرامش رو تجربه کنی و به لحظه حال برگردی مناسب هر کسی که دلش بخواد کمی بیشتر با خودش همراه باشه. چه برای رهایی از استرس، چه فقط برای چند نفس عمیق
دسته بندی
رده سنی
محتوای تمیز
کامنتی ثبت نشده است
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است